Здоровая жизнь после 50 лет. Реальность или мечта?

Как правило, после пятидесяти лет жизни в человеческом организме начинаются необратимые процессы старения: человек преклонного возраста начинает больше болеть, возникают все новые и новые проблемы со здоровьем, снижается уровень жизненной активности. Вредные привычки и нездоровый образ жизни, такие как курение, употребление алкоголя, неправильное питание, ускоряют приближение старости. В силах каждого человека изменить свой образ жизни даже в зрелом возрасте, и почувствовать себя вновь молодым, здоровым и полным жизненной энергии. Узнать больше про о симптомах и лечении булимии можно на сайте - http://xn----7sbeopcalmldm0aq7a9oh.xn--p1ai/rasstr.

В первую очередь, необходимо отказаться от курения. Это одно из наиболее сложных задач, но все выполнимо, если верить в свои силы и твердо следовать своей цели. Особенно трудно будет побороть привычку в первые дни отказа от курения. Помимо физической тяги будет присутствовать и психологическая потребность. Главное не сорваться и не закурить, иначе привычка быстро вернется и повторно избавиться от нее будет гораздо труднее.

Следующий шаг к здоровой жизни – отказ от алкоголя. Конечно, нет ничего страшного, если человек позволяет себе выпить немного «для настроения» в праздничные дни. Но если человек злоупотребляет алкоголем, не может вовремя остановиться, не знает своей меры, или у него слабая воля перед алкоголем, то ему необходимо обратиться к специалисту – наркологу.

Правильное питание. Не мучайте свой организм вредными диетами и голодовками. Рацион должен быть разнообразный, насыщенный необходимыми витаминами и микроэлементами. Прислушивайтесь к своим желаниям – ваш организм сам вам подскажет в чем он нуждается. Кушайте побольше фруктов, овощей, продуктов содержащих в своем составе много кальция и магния. Не перегружайте свой рацион жирной пищей. В вашем возрасте это опасно!

Необходимо соблюдать режим – никакой лени и сонливости. Сон 8-9 часов в сутки. Остальное время активное бодрствование.

Ну и конечно не забывайте о физических нагрузках и спорте. Выберите себе занятие по душе – танцы, аэробика для зрелых, бег. Главное чтобы занятие приносило не только пользу организму, но и удовольствие. Тогда старость отступит от вас навсегда!